طرز تهیه پروتئین بار خانگی با روش آسان و سریع

۱- دارای پروتئین وی ایزوله (Whey Isolate)

خالص‌ترین و سریع‌ ترین پروتئین برای عضله‌ سازی

پروتئین بار سته بان به دلیل دارا بودن پروتئین وی ایزوله یکی از باکیفیت‌ ترین منابع پروتئینی است که جذب سریع‌ تری نسبت به سایر پروتئین‌ ها دارد و مستقیما وارد جریان خون و عضلات می‌ شود. این ویژگی باعث می‌شود که پس از تمرین، بدن شما خیلی سریع مواد مورد نیاز برای بازسازی و رشد عضلات را دریافت کند.

مقایسه با پروتئین خانگی:

در پروتئین بار خانگی، معمولاً از پودر پروتئین معمولی یا منابعی مانند تخم‌ مرغ، بادام و جو دوسر استفاده می‌ شود که سرعت هضم کمتری دارند.

وی ایزوله چربی و لاکتوز بسیار کمی دارد، اما در پروتئین‌ های خانگی معمولا مقدار زیادی چربی و قندهای اضافی وجود دارد که ممکن است روی ترکیب بدن تأثیر منفی بگذارد.

جذب بالاتر و کیفیت پروتئین برتر در وی ایزوله، آن را به گزینه‌ای ایده‌آل برای ورزشکاران تبدیل کرده است.

۲- دارای آلبومین (Albumin)

پروتئین سفیده تخم‌ مرغ برای تأمین انرژی پایدار

آلبومین، پروتئین اصلی موجود در سفیده تخم‌مرغ است که دارای آمینو اسیدهای ضروری برای رشد عضلات و حفظ توده عضلانی می‌ باشد. برخلاف وی ایزوله که سریع جذب می‌شود، آلبومین دارای هضم متوسط است و انرژی پایدارتری به بدن می‌دهد.

مقایسه با پروتئین خانگی

در پروتئین بار خانگی، اگر از تخم‌مرغ استفاده شود، به‌صورت خام یا پخته خواهد بود که هضم آن دشوارتر و جذب آن کمتر از آلبومین خالص است.

پودر آلبومین موجود در پروتئین بار سته بان تصفیه شده و فاقد چربی و ترکیبات اضافی است، در حالی که منابع پروتئینی خانگی چربی بیشتری دارند.

ترکیب وی ایزوله و آلبومین در پروتئین بار سته بان باعث افزایش عضله‌ سازی و ماندگاری طولانی‌ تر انرژی در بدن می‌شود، چیزی که در پروتئین بار خانگی یافت نمی‌شود.

۳- دارای گلوتامین (Glutamine)

بهبود ریکاوری و کاهش خستگی عضلانی

گلوتامین یک آمینو اسید ضروری برای ترمیم عضلات و کاهش درد پس از تمرین است. هنگام ورزش، ذخایر گلوتامین بدن کاهش می‌ یابد و اگر مقدار کافی از آن دریافت نکنید، بدن برای جبران کمبود، شروع به تجزیه عضلات می‌کند که این موضوع مانع رشد و ریکاوری عضلات می‌ شود.

مقایسه با پروتئین خانگی

پروتئین بار خانگی معمولا گلوتامین کافی ندارد، مگر اینکه به‌صورت جداگانه پودر گلوتامین به آن اضافه شود.

پروتئین بار سته بان حاوی گلوتامین است، که باعث کاهش خستگی و درد عضلانی شده و به افزایش استقامت و توان ورزشی کمک می‌کند.

اگر بعد از تمرین، پروتئین بار سته بان را مصرف کنید، سریع‌ تر به وضعیت ایده‌ آل خود باز می‌ گردید و آمادگی بیشتری برای تمرینات بعدی خواهید داشت.

۴- دارای B.C.A.A (آمینواسیدهای شاخه‌ای)

رشد سریع‌تر عضلات و کاهش تحلیل عضلانی

B.C.A.A ترکیبی از سه آمینو اسید ضروری (لوسین، ایزولوسین و والین) است که به افزایش رشد عضلات، جلوگیری از تجزیه عضلانی و کاهش خستگی ورزشکاران کمک می‌کند.

مقایسه با پروتئین خانگی

پروتئین‌ های گیاهی یا ترکیبی که در پروتئین بار خانگی استفاده می‌شود، معمولاً فاقد B.C.A.A کافی هستند و بدن نمی‌ تواند آنها را به‌صورت مستقیم برای عضله‌ سازی استفاده کند.

B.C.A.A موجود در پروتئین بار سته بان به‌ طور مستقیم در عضلات متابولیزه می‌ شود و مانع تخریب عضلات می‌ گردد، در حالی که در پروتئین بار خانگی، این مقدار نا چیز و غیر قابل مقایسه است.

استفاده از B.C.A.A باعث افزایش عملکرد ورزشی، تأخیر در خستگی و بهبود تمرکز ذهنی می‌ شود، که آن را به یک مکمل حیاتی برای ورزشکاران تبدیل می‌کند.

۵- قند طبیعی انجیر

استفاده از شیرینی طبیعی انجیر

انجیر به عنوان یک منبع طبیعی غنی از کربوهیدرات های پیچیده، فیبر، پتاسیم و آنتی اکسیدان ها، نقش مهمی در بهبود عملکرد عضلانی و فرایند عضله سازی ایفا می کند.

پتاسیم موجود در انجیر به حفظ تعادل الکترولیت ها و جلوگیری از گرفتگی عضلات کمک می کند، در حالی که قندهای طبیعی آن انرژی پایدار را برای تمرینات شدید فراهم می کنند

در کل ترکیب انجیر با منابع پروتئینی میتواند تاثیر چشم گیری در افزایش توده عضلانی و بهینه سازی رشد عضلات داشته باشد

برای رسیدن به حداکثر عملکرد عضلانی و تغذیه ای کامل، پروتئین بار سته بان را امتحان کنید. می توانید از طریق اینجا سفارش دهید

۶- بافت نرم و طعم طبیعی